[...] Nie piszę tutaj żeby Cie wyśmiać czy też obrazić tylko musisz załapać podstawy, przy dobrym planie te dysproporcje się szybko wyrównają. No tak robię, tak z ciekawości jak myślałeś, że robię tymi 38 kilogramami ? Hmm wiesz powiem Ci, że MC robię takim ciężarem nie sprawdzając czy innym dam rade nawet się nad tym nie zastanawiałem bo [...]
[...] mnostwa cierpliwości, są długie okresy zastoju kiedy wydaje się, że nic się nie zmienia. Rób swoje i nie frustruj się poczekaj na wytyczne dziewczyn ale niestety nie idzie to wszystko tak szybko jak młodszym dziewczynom i jak bysmy chciały... Trzymaj się. Hehe Iza ale się zgrałysmy %-) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-01-12 08:50:16
[...] , skoro endomorfik to szybko lapie tkanke tluszczowa. NO Muscle Pump przed treningiami - 15 porcji bedzie akurat na miesiac Creatine Tabs - rano na czczo i po treningu jak nie ma treningu to rano na czczo i popoludniu miedzy posilkami. Top 10 - jak nie stosujesz zadnych witamin i mineralow Mysle ze zmiescisz sie spokojnie w kwocie jaka [...]
Robię też z zatrzymaniem przysiady front ale nie odkładam MC bo jakoś nigdy nie przerwałem napięcia mięśniowego , na pewno miałbym dużo większy ciężar, jaka Twoja rada? Bo 200kg w MC by mi pękło szybko z odkładaniem tylko bym musiał jakieś podkładki i uważać by nie spadł za mocno ciężar bo wpadnę ze stropem do garażu na dół ;D i o uchwyt by było [...]
[...] niesamowite i zdrowe fizycznie i psychicznie i nie wywołuje skutków ubocznych, poza super nastrojem(-: Chodzi o Anandamid, naturalnie występujący w organiźmie kannabinoid(jak wiadomo Marihuana zawiera w sobie kannabinoidy, a w organiźmie ludzkim są receptory kannabinoidowe, i rozpoznają one THC przez co organizm oddziaływuje na THC psychicznie [...]
ogólnie to wystarczył mi jeden Twój tekst ze strony 11 zachęcający do eksterminacji - to jest skrajne łamanie prawa " narazie trzeba zabijac, tak jak zabijaja zydzi na calym swiecie, scigac tych prachow jeden za jednym, torturowac i wysylac wideo nastepnym, z opcja albo sie sami zglosza to szybko zgina albo jak ich znajde to powoli, bardzo [...]
[...] FBW to nieporozumienie, a widzę, że tak robiłeś ogólnie 6 tyg to mało, fbw można ciągnąć dłużej spokojnie (ja cisnę jednym zestawem już prawię rok), zrób następne 6 tyg, a jak zaczniesz już win w martwym 2x swoją wagę ciała, w przysiadzie jakieś 1,5 to przejdź na bardziej okrojony (3-4 ćwiczenia) ale z kureffskimi rampami Schemat A Przysiady [...]
[...] - wiem co myślisz, ale dobrze na mnie działa:-) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2s x 10 Rozpiętki 2s x 12 Krzyżowanie linek na bramie 2s x 10 Plecy: Podciąganie jak do tej pory MC rampa 6 (3 serie) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (oburącz) 2s x 10 Wiosło hantlem 3s x 8 Szrugsy sztangą 3s x 6 Bary: Push press 3s x 8 [...]
shaggah dziekuje :-) Lubie miec porzadek :) Dzisiaj wstawalo mi sie zle, przez chwile myslalam zeby odpuscic i przestawic budzik, ale nie dalam sie :) Burpee coraz ciezej, lapki mam za slabe :( 13.01 piatek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg Jak zwykle mocno sie zmeczylam, zwiekszylam obciazenia w kazdej serii i cos czuje, ze jutro [...]
PO treningu dajemy wszystko to co ma się łatwo wchłonąć i szybko, a nie tłuszcze tak było, dlaczego zółtka ble - bo jak masz problemy z cholesterolem to lepiej nie, jak jesteś zdrów to ok, ale uważaj bardzo dużo witamin i wszystko co kurki jedza to wrzucają w żółtka.
Ankieta by się przydała, ale tak na szybko to rozpisane dobrze. Myślę, że na odblok 10 dni po ostatnim strzale testa clom 50 mg ed przez ok. 20 dni lub nolva 2 tyg 20 mg ed i 2 tyg 10 mg ed. Jak nie zauważysz atrofii jajek to bez hcg się powinno obejść. Jak nie to 11-12 hcg 1000 iu e2d. Pozdr
[...] 3 do 5 (beda 3) Liczba powtórzeń: 3-6 Przerwy: 3-4 min Uwaga!! Wg. tego planu wykonujemy jedynie ćwiczenia 2,3,7 (pogrubiona czcionka) pozostałe ćwiczenia wykonujemy tak jak w fazie 1 Ćwiczenia w kolejności wykonywania: 1) Rozgrzewka orbitrek 10 min i rozciąganie. 2) Przysiad z hantlami 3) Wiosłowanie na siedząco 4) sklony ze skretem 5) [...]
Na razie obejrzałem 2 walki: Belforta i Aldo... dla mnie to jakaś szopka NIGDY nie widziałem, żeby tak szybko podnosić zawodników do stójki jak to robił Miragliota w walce Rubmle'a z Phenom'em... Johnson dostaje w tył głowy ciosy od Vitora, a sędzia zamiast upomnieć Belforta to podnosi walkę... W stójce przewagę miał Brazylijczyk i każdy to [...]
Palhares jak zwykle fenomen! nieziemska siła, braku techniki też mu nikt nie zarzuci ciekawe kiedy walka z kimś z czołówki. silva hm ja tam widzialem te ciosy w tył głowy nie wiem skąd to wypominanie błędu sędziemu. Vitor z AJ za szybko podnoszona walka, ciosy w tył głowy - jak dla mnie porażka Aldo ładnie, ale czy takie wybieganie z klatki po [...]
Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi [...]
Wpadlo 6kg o obwody tez dobrze poszly wiec nie masz sie co stresowac ze w pasie 3 cm wiecej. Na bank to nie sam fat, pewnie jest tez troche wody. Jak wejdziesz na mniejsze wegle to zobaczysz jak pas poleci szybko.
śniadanie: 07:00 -płatki kukurydziane 100g/na zmiane z makrelą w sosie pomidorowym -białko jaja kurzego 140g 2śniadanie w szkole 09:35 -2jabłka 200g -bułka pszenna 80g + jakies masełko i szynka jakaś Obiad 15:00 ( tutaj może być problem boo zależy co mama przygotuje ) -ryż biały 240g -kotlet schabowy albo pierś/noga kuraka -surówka jakaś [...]
ryz jest dozwolony w dni nietreningowe, tym bardziej ze nadal Twoja dieta jest marna na Twoje zapotrzebowanie. W dni treningowe jak najbardziej przed treningiem. Ryz ow ma sporo wegli ktore szybko sie trawia, bo juz polowicznie nim dotra do brzuchola! Pewnie i Twoja sennosc ustapi, tylko zachowaj odstep 1,5h przed treningiem z jedzeniem. Ryz ma [...]
A dietę masz powyliczaną? Bo cóż że jeden posiłek zjesz przepisowo jak reszta leży i kwiczy. Po treningu szybko przyswajalne białko + węgle proste (ryż biały). U Ciebie węgli nie widzę. Generalnie za mało napisałeś o sobie bo wymieniłeś suple, kaloryczność (która jest - jak dla mnie - dość spora) i tyle. Ankiete wklej.
[...] smak gumy do żucia ) , po 10 min power , na trening pol litra wody z cukrem , cytrynka i pomarancza ( wycisninte ).. 1 raz taka pompe mialem kable niezle na calym ciele jak sie spiołem , tylko juz lekko przesadzilem 27 seri na klate w 6 różnych cwiczeniach %-) do tego na poprawke 4 serie na biceps tylko sztanga( 35 kg ) po 15 pow. ( miedzy [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
